Tehotreeni intervalleilla.

Minun maksimi oma aika jäi tänään 45 minuuttiin. Miten itse hyödyntäisit tämän minuuttimäärän jos siihen pitäisi sisällyttää äärimmäinen hikoilu ja hengästyminen, hapotus lihaksissa ja vielä suihku sekä täys tällinki lopussa?
No, se onnistui minulta tänään näin.

5 min hölkkää juoksumatolla
1 min heilautuksia 12 kg:n kahvakuulalla
2 min juoksua juoksumatolla nopeus 11km/h
1 min tasajalkahyppyjä 8kg:n kahvakuula sylissä
2 min juoksua juoksumatolla nopeus 11,5km/h
1 min tasajalkahyppyjä 8kg:n kahvakuula sylissä
2 min juoksua juoksumatolla nopeus 12km/h
1 min punnerruksia polvet maassa
2 min juoksua juoksumatolla nopeus 11km/h
1 min linkkareita vatsalihaksiin 6kg:n kahvakuula käsissä
2 min juoksua juoksumatolla nopeus 10km/h
30 sek punnerruksia ja 30 sek linkkareita
5 min juoksua 10km/h

Se oli se melkein puolituntia, jokainen minuutti tehokäytössä, sitten suihku ja olin valmis. Ja voi että kuulkaas teki terää! Suosittelen :)