Aika ei ole este - vaan TAHTOTILA!

Oma treenaaminen ja oman kehon fyysinen rasittaminen on ollut hetken aikaa tauolla. Viime vuoden lopussa kävin läpi pienen leikkauksen, mikä pakotti hidastamaan hetkeksi tahtia, välttämään suurien painokilojen nostamista ja äkillisiä ponnisteluja.
Arkiliikunta työn puolesta ja vapaa-ajan touhut tyttäreni kanssa ovat riittäneet peruskunnon ylläpitämiseen.
Mutta jos oma keho, ja erityisesti mieli, on rakennettu sitä varten ettei suostu tyytymään vain ja ainoastaan peruskunnon ylläpitämiseen, ja sydän halajaa jotain vielä enemmän, niin heti kun siihen tulee oikea hetki, hetkeen on tartuttava.
Ihmisiä on kahdenlaisia. Toiset liikkuvat jos/kun on pakko, motiivit vaihtelevat terveydellisistä syistä ties mihin. Sitten taas on niitä, jotka liikkuvat koska se on heillä veressä, sydämessä, sielussa, ja se on heille elämäntapa.
Kuulun tähän jälkimmäiseen.

Olipa sitten motiivit mitkä tahansa, liikunta tekee meille kaikille hyvää. Jokainen tietää sen euforisen olotilan hyvän treenin jälkeen. Eihän sitä voi vastustaa!

Jos pelkkä peruskunto ja sen ylläpitäminen ei tyydytä, on haastettava kehoa uusiin fääreihin. Siinä ei tekosyyt kuten; ei ole aikaa, rahaa, ei jaksa tms auta vaan on ryhdyttävä toimeen.

Omalla kohdallani paukkupakkaset olivat epämukavuusalueen ääripää tänä viikonloppuna joten rakensin treenit sisätiloihin. Välineinä toimivat 10kg kahvakuula, jumppamatto, GRID-rulla ja kehon oma paino, joiden kanssa sain aikaan seuraavanlaisen treenin:

Alkulämppä

Etuheilautuksia eri versioin kahvakuulalla n. 5 min

1. patteri kahvakuulalla (3 kierrosta)

Etukyykky 20x
Vauhtipunnerrus 10x (per puoli)
Askelkyykky 20x (10x per puoli)
Kulmasoutu 10x (per puoli)

2. patteri keskivartaloon (3 kierrosta)

"Linkkuveitsi" kuulalla 20x
Russian twists = vartalonkierrot kuulalla 20x (10+10x)
Istumaannousut oman kehon painolla 20x
Istumaannousut käännöksillä sivulle 20x (10+10x)

Loppuajan rullasin lihakset vielä auki GRID-triggerpoint rullalla, jota suosittelen kaikille, jotka haluavat pitään kehostaan erinomaista huolta. Toimii!!!

Aika ei ollut ongelma koska lihakset sai kyytiä 20 minuutin ajan tehokkaasti ja palautukseen rullalla meni n. 15 minuuttia.
Ai ei muka ehdi :)

Suosittelen!

-Heidi-