Tänään oli tämän kevään juoksukoulun päätös. Yhteenveto kaikesta kokemastamme, kertausta kaikesta oppimastamme.
Sidoimme vielä tämän kerran yhteisvoimin lenkkitossujen nauhat ja suuntasimme aurinkoiselle Töölönlahdelle hölkkä/kävelylenkille.
Tämän viimeisen kerran aihepiiri käsitteli juoksemisen lisäksi myös juoksijan ravintoa, tai yleisemmin, liikkuvan ihmisen ravintoa. Pieninä vinkkeinä jokainen voisi muistaa seuraavat asiat:
- Syö säännölisesti ja monipuolisesti
- Jos et vielä syö aamiaista, niin nyt on korkea aika opetella!!!
- Juo vettä 1-2 litraa päivässä
- Ruokailun ja juoksutreenien välissä on hyvä pitää 1-3 tuntia
- Opettele syömään palautusateria treenien jälkeen (hiilihydraattipitoisuus 50-100g, proteiinipitoisuus 10-20g)
- Unohda laihdutuskuurit!
- Terve maalaisjärki auttaa, samoin oman kehon kuuntelu.
Tästä on hyvä jatkaa... ja jatkoa seuraa! Kiitos juoksukoululaiset, olitte mahtavia :D
Juoksuintoa kaikille!!!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti